Tu Corazón Hambriento
TU CORAZÓN HAMBRIENTO – ALIMENTANDO TU MENTE Y CUERPO
¿Está en busca de un nuevo programa que ayuda a entender sus temas de salud desde una perspectiva nutricional, emocional y física?
Si cree en la conexión mente y cuerpo, Tu Corazón Hambriento y su versión en inglés, Your Hungry Heart, es el programa que estaba buscando.
El Programa de Tu Corazón Hambriento consiste en:
Módulo 1: La nutrición, alimentando nuestro cuerpo con sabiduría
- Los alimentos, nuestra cultura y emociones – ¿Se acuerda de la comida de su abuela?
- Comidas simples con una nutrición básica
- Elegir carbohidratos, proteínas y grasas saludables
- Combinar las vitaminas y minerales adecuados para nuestro cuerpo
- Hidratación apropiada
- Comidas sanas para un cuerpo saludable
Módulo 2: Manejo del estrés a pesar de que vivimos en una “jungla” a diario
- El estrés: cómo hacerlo nuestro amigo
- Consejos para reducir nuestros niveles de estrés
- Técnicas de respiración sencillas – el poder de la meditación
- La visualización – una herramienta potente
- Escaneo del cuerpo para la relajación
- Movimientos de yoga suaves para conectar mente y cuerpo
Módulo 3: Ejercicio – ¡Hágalo divertido!
- Plan básico de ejercicio para sus necesidades
- Baile y movimiento – actividad aeróbica que nos hace sonreír
- Estiramiento y resistencia sencilla
- Flexibilidad y estiramiento para todos los días: trabajo, casa y juego
Módulo 4: Atención plena – Estar en el presente en nuestras vidas
- Entender el concepto de Atención Plena
- Aplicar la Atención Plena a la vida
- Aumentar el enfoque, la claridad, la productividad y el bienestar con Atención Plena
- Atención Plena en la alimentación – comer nuestras comidas con Atención Plena
- Técnicas de Atención Plena que incluyen la importancia de nuestra respiración
