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Debbie Polisky, MS, MBA

Tu Corazón Hambriento

TU CORAZÓN HAMBRIENTO – ALIMENTANDO TU MENTE Y CUERPO

¿Está en busca de un nuevo programa que ayuda a entender sus temas de salud desde una perspectiva nutricional, emocional y física?

Si cree en la conexión mente y cuerpo, Tu Corazón Hambriento y su versión en inglés, Your Hungry Heart, es el programa que estaba buscando.

El Programa de Tu Corazón Hambriento consiste en:

Módulo 1: La nutrición, alimentando nuestro cuerpo con sabiduría

  • Los alimentos, nuestra cultura y emociones – ¿Se acuerda de la comida de su abuela?
  • Comidas simples con una nutrición básica
  • Elegir carbohidratos, proteínas y grasas saludables
  • Combinar las vitaminas y minerales adecuados para nuestro cuerpo
  • Hidratación apropiada
  • Comidas sanas para un cuerpo saludable

Módulo 2: Manejo del estrés a pesar de que vivimos en una “jungla” a diario

  • El estrés: cómo hacerlo nuestro amigo
  • Consejos para reducir nuestros niveles de estrés
  • Técnicas de respiración sencillas – el poder de la meditación
  • La visualización – una herramienta potente
  • Escaneo del cuerpo para la relajación
  • Movimientos de yoga suaves para conectar mente y cuerpo

Módulo 3: Ejercicio – ¡Hágalo divertido!

  • Plan básico de ejercicio para sus necesidades
  • Baile y movimiento – actividad aeróbica que nos hace sonreír
  • Estiramiento y resistencia sencilla
  • Flexibilidad y estiramiento para todos los días: trabajo, casa y juego

Módulo 4: Atención plena – Estar en el presente en nuestras vidas

  • Entender el concepto de Atención Plena
  • Aplicar la Atención Plena a la vida
  • Aumentar el enfoque, la claridad, la productividad y el bienestar con Atención Plena
  • Atención Plena en la alimentación – comer nuestras comidas con Atención Plena
  • Técnicas de Atención Plena que incluyen la importancia de nuestra respiración
Health and Fitness - Nutritionist in Phoenix AZ