¿Hierbas para dormir mejor?
Queridos Amigos,
¿A veces se sienten así?
¡Duermo poco casi todas las noches! Dar vueltas en la cama y contar ovejas se ha convertido en parte de mi rutina... experimento esta sensación de montaña rusa todos los días. Emociones durante el día y, cuando llega el momento para descansar, totalmente despierto...
Estas son algunas hierbas chinas tranquilizadoras con propiedades relajantes que promueven patrones saludables al dormir:
Ziziphus Juju
Ziziphus jujube, una hierba tranquilizadora, rica en nutrientes y vitaminas, se usa para tratar la irritabilidad y el insomnio, a la vez que ayuda a aquietar la mente. En la medicina china tradicional (TCM, por sus siglas en inglés), se cree que esta hierba nutre el corazón, aumenta la llegada de sangre al hígado y calma el espíritu.
Polygala tenuifolia
Usada como sedante relajante, Polygala tenuifolia actúa como un agente calmante que reduce el nerviosismo, la angustia y la irritación. Su raíz se ha usado durante siglos para ayudar a dormir y los monjes taoístas se beneficiaban regularmente de un desarrollo mental y espiritual mejorado.
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Shisandra
Esta clásica hierba medicinal china, Schisandra contiene un número de compuestos, entre ellos, aceites esenciales y ácidos que se encuentran en las semillas de estas minúsculas bayas rojas. Los estudios de laboratorio sugieren que la Schisandra puede mejorar el rendimiento en el trabajo y en la casa, generando energía y reduciendo la fatiga.
Uña de gato
La Uncaria rhynchophylla, conocida comúnmente como uña de gato, se usa alrededor del mundo para ayudar a apoyar nutricionalmente la defensa inmunitaria del cuerpo, así como los sistemas circulatorio y gastrointestinal, por medio de sus propiedades antioxidantes.
Bupleurum chinensis
Otra hierba tradicional, Bupleurum chinensis, es una de las hierbas más importantes que se usan en China. Sus elementos constituyentes, que se conocen como saikosaponinas, parecen ser responsables de muchas de sus propiedades medicinales. Esta hierba es un antiinflamatorio, protector hepático, sedante ligero, que sirve una variedad de actividades armonizantes en el cuerpo.
5-HTP
5-HTP (5-hidroxitriptofano), un aminoácido que ocurre naturalmente, precursor a la serotonina y un intermediario al metabolismo del triptófano. La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño, el estado de ánimo y la ansiedad. Como suplemento dietario, se usa como regulador del estado de ánimo y auxiliar del sueño, desempeñando un rol beneficioso en reducir la ansiedad de las noches insomnes.
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