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Debbie Polisky, MS, MBA

Comer Conscientemente

PROGRAMA DE ATENCIÓN PLENA PARA BAJAR DE PESO

¿Come por razones emocionales? ¿Come cuando tiene estrés, enojo, frustración, tristeza, alegría, aburrimiento y/o cansancio u otra emoción?

En algún momento de nuestras vidas todos hemos comido por razones emocionales. Sin embargo, continuamente comer por estrés y emociones lleva a fluctuaciones de peso, fatiga o agotamiento. Quizá está lista/o para probar otro enfoque. Comer con atención plena es ese nuevo enfoque.

El Programa de atención plena para bajar de peso (MB-EAT) consiste en:

  • Un análisis profundo de nuestra relación con la comida y nuestras emociones en un entorno seguro 
  • Entendimiento de la importancia de la atención plena a través del programa
  • Ejercicios de respiración y de atención plena dirigida a los alimentos y al comer
  • Conceptos de la psicología de la alimentación y su relación con los alimentos y las emociones
  • Realizar elecciones de comidas, nutrición y balance de energía
    Actividad física, movimiento y meditación al caminar con atención plena
  • Ejercicio del análisis de la cadena – alimentos desencadenantes, estrés y alimentación
Mindful Eating

PROGRAMA DE ATENCIÓN PLENA PARA DIABETES

¿Tiene diabetes o acaso tiene un ser querido con diabetes y está preocupada/o por esta afección de la salud? ¿Está buscando una nueva manera integradora para entender su diabetes? La Atención Plena quizá sea lo que necesita.

El Programa de atención plena para la diabetes consiste en:

  • Un análisis profundo de los conceptos de la diabetes a través del programa
  • Ejercicios de respiración y de atención plena dirigida a los alimentos y al comer
  • Conceptos de la psicología de la alimentación y su relación con los alimentos y las emociones
  • Realizar elecciones de comidas, nutrición y balance de energía
  • Actividad física, movimiento y meditación al caminar con atención plena
  • Ejercicio del análisis de la cadena – alimentos desencadenantes, estrés y alimentación 
  • Control de peso en la diabetes
  • Manejo de la diabetes para resultados a largo plazo
  • Manejo personal de la diabetes
  • Glucosa en sangre, cómo contar carbohidratos, grasas y proteínas saludables